1. Teil 08.30- 10.30 Uhr

Zyklusgesundheit verstehen: Frauen sind nicht zickig, Frauen sind zyklisch

Ein tiefes Verständnis des weiblichen Zyklus ist essenziell, um Symptome, Stimmungsschwankungen und Leistungsfähigkeit richtig einzuordnen.

• warum Frauengesundheit heute neu gedacht wir
• Bedeutung des Zyklus für Energie, Stimmung und Belastbarkeit
• die vier Zyklusphasen und ihre physiologischen Veränderungen
• Einfluss von Stress, Lebensstil und Ernährung auf die hormonelle Balance

Perimenopause, Menopause, Stress & Mikronährstoffe

• Veränderungen in Perimenopause & Menopause (körperliche und emotionale Veränderungen)
• Einfluss von Stress & Nervensystem (Schlaf und mentale Faktoren)
• psychosomatische Zusammenhänge zw. Emotionen, Hormonen und Körper
• Zellgesundheit & Mikronährstoffe

Referentin: Nicole Richter/ Female Health Coach/ Gründerin von Serotonici

10.30-11.00 Uhr Pause

• eine kleine Kräuter‑Teebar mit ausgewählten Tees, die in verschiedenen Zyklusphasen wohltuend wirken können
• ein sanfter Impuls für mehr Wohlbefinden im Praxisalltag

Rückenbeweglichkeit – Dehnung & Mobilisierung für eine gesunde Haltung

• eine gesunde Haltung trotz hoher Belastung im Praxisalltag
• Entlastung von Rücken, Nacken und Beckenboden
• mehr Beweglichkeit, Energie und körperliche Leichtigkeit
• Diese Einheit hilft Ihnen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und Verspannungen vorzubeugen – ein wichtiger Baustein für nachhaltige Frauengesundheit im Team.

Bitte bringen Sie Sportsachen, eine Yogamatte und ein Handtuch mit!

Referentinnen:

Nicole Richter/ Female Health Coach/ Gründerin von Serotonici

Charlotte Töpfer/ Personaltrainerin FIT LIFE GYM

Kursgebühr: halbtags 40€ / ganztags 70€

1. Teil 13.00- 14.00 Uhr

Psychische Belastungen im Alltag von Frauen

• Rollenvielfalt und Mehrfachbelastung im Alltag von Frauen

Ressourcen und Resilienz

• Selbstwahrnehmung und Kommunikation als Schlüssel zum Aufbau von Resilienz und Selbstwirksamkeit

14.00-14.30 Uhr Pause

• eine kleine Kräuter‑Tee-Bar mit ausgewählten Tees, die in verschiedenen Zyklusphasen wohltuend wirken können
• ein sanfter Impuls für mehr Wohlbefinden im Praxisalltag

Emotionale Gesundheit & Selbstwahrnehmung

• Zusammenhang zwischen Emotionen, Stress & körperlichem Wohlbefinden
• Stresssignale bei Frauen
• Warnsignale für Überlastung erkennen

Biohacking für Frauen

• Optimierung von Schlaf und Fokus im Alltag

3. Teil 15.45- 16.30 Uhr

Yogaeinheit für weibliche Gesundheit & Wohlbefinden

• Erlebe eine stärkende Einheit im Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt ist. 
• Wir fördern Ihre innere Balance, gewinnen neue Energie und unterstützen durch gezielte Bewegung eine gesunde Haltung sowie nachhaltiges Wohlbefinden.
  
  

Bitte bringen Sie Sportsachen, eine Yogamatte und ein Handtuch mit!

Referentinnen:

Dr. Franziska Kopp/ Dipl.-Psychologin

Theresa Schreiner/ Yogatrainerin

Kursgebühr: halbtags 40€ / ganztags 70€

• ab 08.00 Uhr Anmeldung

• 08.30 - 09.30 Uhr Schulblock
• 09.30 - 10.30 Uhr Schulblock
• 10.30 - 11.00 Uhr Kaffee-/ Teepause
• 11.00- 12.00 Uhr Rückenkurs

• 12.30 - 13. 00 Uhr Mittagspause

• ab 12.30 Uhr Anmeldung

• 13.00 - 14.00 Uhr Schulblock
• 14.00 - 14.30 Uhr Kaffee-/ Teepause
• 14.30 - 15.30 Uhr Schulblock
• 15.30 - 15.45 Pause
• 15.45 - 16.30 Uhr Yogakurs

• 15.15 Uhr Ende der Veranstaltung

Teilnahmegebühr:
 

halbtags 40€
ganztags 70€

Mittagessen optional zubuchbar

Auswahl Mittagessen: je Bowl 15€

- Veggie Bowl - mit gegrilltem Gemüse & Süßkartoffel, Edamame, Walnüssen, Roter Bete, frischem Basilikum, Quinoa & Vollkornreis, frischem Salat & Soja Sesam Sauce

- Vegan Bowl - mit Falafel, cremigen humussaftigen Granatapfelkernen, Roter Bete, Gurken, knackigen Karotten, frischer Minze, Quinoa & Vollkornreis, frischem Salat & Lemon Mint Sauce

- Planted Chicken Bowl - mit gegrillten Planted-Chicken-Filetstreifen (veg.), Edamame, sonnengereiften Strauchtomaten, fruchtiger Mango, saftigen Granatapfelkernen, gerösteten crunchy Onions, Quinoa & Vollkornreis, frischem Salat & Soja Sesam Sauce